O przysiadach nie trzeba myslec, nalezy je robic :-)) Dwa zdania od fansa na zakonczenie tej sagi. Wykonalas ogromny progres (jak sobie przypomne te Twoje pierwsze siady ;-D ). Krzywdy sobie juz nie zrobisz a przez neta to my sie mozemy sfajdac a nie wylapywac techniczne niuanse. Kazdy robi siady po swojemu, tzn jak mu mobilnosc,fizjologia i glowa [...]
[...] do 10-12. No i ten plan nie wypali. Z obserwacji w lustrze - mimo braku imponujących postępów siłowych (od roku mam mniej więcej to samo) - barki są, widać je! I są piękne jak ćwiczę:) Fakt, ze je wreszcie widzę dodaje mi skrzydeł:) I teraz pierwsze pytanie - jak się ma siła do wyglądu? Fajnie mieć siłę, ale jeszcze fajniej jak bareczki są [...]
[...] atom siarki. • W organizmie powstaje na drodze przemian metabolicznych metioniny. Metionina to prawie zawsze aminokwas początkowy w większości białek, zarówno roślinnych jak i zwierzęcych. • Przemiany metaboliczne homocysteiny to: remetylacja w wyniku której powstaje metionina (proces odwracalny) i transsulfuracja w wyniku której powstaje [...]
[...] Ale póki biodro nie ten teges, to wstyd co innego robić. Może dzisiaj pójde na osiedlową siłkę i górę zrobię - tam zwykle nikogo nie ma, to nie bedzie smiesznie patrzeć jak kaczkuję po siłowni. Gremlin za to "osobiste rekordy" nalicza dosyć sprawnie i te długości basenu mam wreszcie policzone - to był dla mnie zawsze najwiekszy problem:) [...]
02.12.2019 DT Powinien być dół z przysiadem, ale nóżki po wczorajszym lesie normalnie z bioder wychodziły... Tak to jest jak się nie biegało prze 2 miesiące:( Zrobiłam górę, szłam na trening chętnie, rozgrzewałam się chętnie, pierwsze serie szły fajnie - aż doszłam do 40kg. I ściana. Tak jak zdarzało mi się już robić na 3 razy, tak ledwo na dwa [...]
[...] Ku radości gówniarzy super wyszły. Przed dzisiejszym treningiem właściwym próby odrywania rąk w staniu. Jak pupą do widza to idzie fajnie, można nawet taki spacerek robić do jak najbardziej pionowej pozycji. Jak odwrotnie to walka z głową straszna, w końcu opatentowałam takie mikrounoszenie - dreptanie rękoma - na ostatnim filmiku widać. Na pewno [...]
Viki, Szajba - to jak juz tu jesteście to mam takie bardzo opisowe pytanie - jak na blondynkę przystało. Generalnie chodzi mi o pozycję bioder - jak czuję się zmęczona, pomaga mi podkulenie ogona pod siebie, wtedy jakby opuszczam niżej środek ciężkości, mam wrażenie ze mam krótsze nogi - ale i silniejsze. Czy to ma jakiś sens? Czy tylko moje [...]
[...] moje osobiste plusy górek to to, ze nawet jeśli żaden tyłek czy udo tam się nie buduje, to chociaż pracuje i nie zanika... Bo przez to bieganie przez ostatnie 1,5mc to łapki jak cienkie witki się zrobiły. Jak pomacać to cosik twardego jest. Waga utknęła na dobre na 61kg. Stąd trochę głębszej rozkminy, abstra*ując od faktu, ze 27 dzień cyklu [...]
Kris, Viki - a ja bym podyskutowała o potrzebie spontaniczności i niebezpieczeństwie jechania jak czołg bo plan tak każe, kiedy jednak człowiek czuje inaczej... Jestem niesubordynowana jednostka, no trudno. działa to w większości przypadków przeciwko mnie - pełna zgoda. Żeby nie było, zamierzam przeprowadzić jeszcze głębszą autorefleksję w tym [...]
[...] bez kibiców czasami samemu trudno:( 07.10.2020 DT Wczoraj był właśnie taki dzień, że automotywacji brakło i energii wykrzesać nie szło... Poszłam i zrobiłam. Niby wszystko jak trzeba, niby ciężko było - a jednak w głowie na pół gwizdka. Cały dzień mnie bolał brzuch - wyraźnie za stara juz jestem na eksperymenty typu pół worka śliwek w [...]
Generalnie to chora nadal jestem... Życie kłody pod nogi rzuca, musiałam sobie znowu przypomnieć jak to jest sprzątać w domu - Pani pomagająca dochodzi do siebie po koronie... No i 2 psy, które z sobą razem jeszcze nie potrafią przebywać, w tym jedna szczeniara - przechlapane. W robocie też od groma -a robić się nie chce. No i Młody odnalazł super [...]
[...] wykadrowałam na połowę drabinek... No blondynka normalnie. Na poprawki juz siły nie było. A potem w szatni tyle myśli, ze jeszcze to i to i tamto mogłam zrobić. Tak to jest jak się na pałę jedzie. https://youtu.be/xYKsr1G0g_c W staniu coś się dzieje, tylko trzeba cierpliwie filmik do końca obejrzeć:) Jak w każdym skill głowa musi pracować, a ja [...]
Paatik ten swing na początku jest ładny - tam gdzie idziesz bokiem, bo jak idziesz przodem to nie ma wcale ;-) Moim zdaniem przez to że dokładasz ręce to hamujesz całe rozbujanie. Spróbuj bez dokładnia. Czyli jak idziesz w lewo, prawa ręką na pierwszym szczeblu, lewa na drugim, zaczynasz bujanie i zamiast dokładać prawą do lewej, to najpierw lewa [...]
Rip - mam 2 treningi klatki w tygodniu - jeden sztanga, a drugi hantle. Generalnie miałabym tylko sztangę - nawet 2 razy w tygodniu, ale ostatnio boli mnie lewy łokieć jak ide wyżej niż 35kg ze sztangą. Więc tam robie to 35kg na maxa, a tutaj kombinuję... Cel jest jeden - wyciskać więcej, na spokojnie robić 40+kg - ale się nie zabić przy okazji:) [...]
23.09.2021 DT Siłka, dół, zgodnie z planem:) rozgrzewka - jak zawsze MC 40kgx2px10s, 30-40'' przerwy HT z gumą 50kgx3sx25p RDL z hantlami 14kgx3sx8p Przysiad wykroczny z hantlami 6kgx3sx12p na nogę Przysiad na taboret cc i z kijkiem x12p RDL Smith z deficytu: drabinka x12p, sztanga, +10kg, +20kg Allachy 3x20kgx25p Plus kilka pojedynczych [...]
Dokładnie tak! I on już powiedział ze mogę to jedynkami na Max Effort robić:) Tylko nie wiem jak uda mi się trafić z wysokością ławki i rackiem aby było z jak najniższego punktu. Odnośnie deficytu - żeby kąty mogły być jak przy martwym to powinnam mieć deficyt 1-2 inch (czyli max 5cm) - tak powiedział mądry Pan na filmiku. Ja mam 2 tłuste krążki i [...]
27.01.2022 DT Siłka była. Gacie chyba "robią wrażenie" bo pierwszy raz w życiu usłyszałam od faceta, ze mam getry" ładne, takie jak z Alicji z krainy czarów". No to teraz mniej ważne rzeczy:) Jako blondynka musiałam coś poknocić no i poknociłam - dopiero jak sprzątałam po swoim MC zauważyłam, ze na jednej stronie założyłam krążek 2,5 a na [...]
Viki - i tak i nie z tą swobodą. Lubię ten trening na siłe z jedynkami (i trójkami jak ajazy pozwoli). Druga jego część może być na większej objętości, bardziej hipertroficznie. I w tym kierunku to wszystko idzie. Z tym planem ćwiczę od wczesnej jesieni - jak na mnie faktycznie KOSMOS. Ale może właśnie dlatego, ze mam tą dawkę luzu. Na siłce [...]
Ok, powiem tak. Jak sie cwivzy pod konkretny cel i z dobrym planem to takie rzeczy jak czas na deload sa przewidziane w planie. Jak sie cwiczy chaotycznie i bez konkretnego planu czy celu to nawet deload nie pomoze 'zeby nie bolalo'. Jak celem jest sylwetka i hipertrofia to tez trzeba robic ciezkie treningi wlasciwie do upadku miesniowego albo na [...]
A wpisy...jak sobie stąd pójdziesz, to nawet jeśli wrócisz, to jako widz raczej, nie uczestnik. ciekawa teoria %-) znaczy, że jak Paatik nie będzie prowadziła dziennika to nie będzie trenować? czasami taki dziennik to przekleństwo ;-) ja tam uważam, że nawet jak nam Paatik zniknie to i tak swoje robić będzie, ale może niekonicznie pod dyktando [...]
Nie dać się czasowi
